我不是敖丙，我是熬夜！

《哪吒之魔童降世》上映以来，在口碑、票房上那是亮瞎眼。8月11日都突破35亿了！

01

聊聊《哪吒——魔童降世》里的颜值担当敖丙

这个版本敖丙的人设就是高帅富，风度翩翩、相貌堂堂。

与哪吒的屌丝气质形成了鲜明对比。

看哪吒那一对黑眼圈哦！

哪吒的故事完全就是一个屌丝逆袭高帅富的励志故事，难怪很多年轻的观众会产生强烈的认同感。

很多人都表示，这辈子都无法得到的敖丙的龙鳞甲衣，但是得到哪吒的黑眼圈却不费吹灰之力。

下面就专门说一下颜值担当敖丙他老弟熬夜！

现在代都市年轻人的生活作息就是“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！”

“熬着最长的夜，敷着最贵的面膜！”

《2018中国睡眠指数》显示，中国的90后普遍辗转难眠，睡前玩手机成为常态。62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。并且，时不时会传出青壮年猝死的新闻。年轻人的睡眠问题，也不容乐观。

我们知道，人生的1/3时间，都是在睡眠中渡过。睡眠不好，不仅仅影响生活品质，对健康的伤害也是极大的。

我们都有类似的体会，长期睡不好会使皮肤衰老、记忆力衰退，情绪暴躁。但是不仅仅只有这些。

敖的不是夜，是命啊

02

不管手机多好玩

都不能抵消熬夜对你的伤害！

每一个坚持不睡的夜晚

你都在被无情伤害！

熬夜会想尽办法让你沦陷

其中最厉害的招数就是

让你爽

当你挺过最困的那段时间后

熬夜为了让你保持清醒

就会不断刺激你的大脑

分泌出让你清醒的“多巴胺”

它能让你快乐、兴奋

心甘情愿的熬夜修仙

最神奇的是

多巴胺不光能让你整晚兴奋

甚至第二天也能

所以在考试前熬夜复习

考试时反而状态更好！

于是

你很快被熬夜俘获了芳心

但可惜的是

熬夜让你快乐只是表象

伤害你才是它的最终目的

毁掉你英俊的面庞

就是计划的第一步

先给你揍出黑眼圈

再改变你的内分泌

从而引起一系列

能降低你颜值的连锁反应

接着

它又把魔爪伸向了你的

要知道，睡眠充足时

身体会分泌一种

让我们就算不吃饭也感觉很饱的

“瘦素”

但熬夜时就不一样了

不但“瘦素”没得分泌

还会分泌一种让你产生饥饿感的

“胖素”

名字是编的

但作用就是你想的那样

它会让你的食欲暴增

嗅觉也会变得更加敏感

不管吃的藏在哪

你都能循着味找到！

不光如此

它还会让你新陈代谢的速度变慢

降低你消耗糖和脂肪的速度

吃得多，用得少

你就会又丑又胖又显老

把你的身体折腾差不多后

熬夜为了防止你找麻烦

还会伤害你的脑子

本来大脑是人体最聪明的部位

它非常懂得享受

每天都会趁你睡着的时候

到它专属的洗浴中心享受享受

洗浴中心的搓澡师傅

叫做“脑脊液”

它会沿着大脑的间隙开搓

一直搓到大脑表面

把你大脑里的脏东西排出脑外

维护大脑的正常运行

但如果你熬夜

那它就不管用了

这时的你

就会失去曾经令你骄傲的记忆力

拖着一副又丑又胖的身体

还想不起是谁坑得自己

不过你也不必太担心

因为熬夜熬久之后

你可能会心律失常、血压升高

严重的甚至还会

那时，死都死了

颜值什么的也不用在乎了！

03

熬夜对整个身体来说都是一场侵蚀战

皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡......

那到底几点睡才算熬夜？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。

有人会问了：从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？

答案是：算！

长期熬夜对身体的危害

睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。

1、皮肤问题

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。

2、神经系统疾病

脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。

3、心脑血管疾病

成年人每晚睡眠不足6个小时，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大增加。

4、消化系统疾病

经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

5、体重增加

睡眠时间较长的儿童，具有更低的身体质量指数（ BMI）值，儿童每天晚睡一小时，他们的体重便会增加，BMI值就会有一个小幅增加。

6、癌症

经常熬夜与癌症发病密切相关，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。

7、危害男性健康

每天只睡3-5小时的男性患前列腺癌的风险更高。看了这么多危害，你还敢熬夜吗？那到底几点睡觉比较合适呢？

到底几点睡才算熬夜？

正常的睡眠结构周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个时相交替为一个睡眠周期，两种循环往复。

每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。每个周期深度睡眠的时间很短，约30分钟左右，每晚的深度睡眠总时间约为2小时。

深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2～3点左右，在23点之前入睡基本都能保证较充足的深度睡眠。

如果我们凌晨3点之后入睡，浅睡眠会占绝大多数，表现为心跳加快，呼吸不稳、多梦等，无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。

如何把熬夜伤害降到最低？

1、利用午睡“打个盹”

结合个人的生活习惯，下午12点左右进行午睡，做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可，时间以20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。

2、及时补充营养

喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。

3、适当户外运动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

4、规律睡眠最重要

尽量保持同一时间入睡，同一时间起床，包括周末和节假日。

都这么大的人了

还要苦口婆心告诉你不要熬夜

就听一句劝吧！